co mam zrobic

[...] wpiszę dzień dzisiejszy na razie zjadłam tylko I śniadanie, więc jest szansa na zmiany, póki co poza białkiem to mi wychodzą braki w tłuszczach i węglach a ja nie mam pojęcia, gdzie tu cokolwiek jeszcze wcisnąć 05.10.2010 (wtorek) I. B-17/T-18/W-34 – 364 kcal Omlet z dwóch jaj, 50g płatków owsianych, 10 g otrąb (1 [...]

[...] lecę na Voltarenie i jest mega lipa z ręką. Mam nadzieje, że jak teraz odpocznie parę dni, to będzie lepiej. 22.06. zaczynam znowu rehabilitację i terapię manualną, więc mam nadzieje, że do tego czasu jakoś dam radę Miska i suplementacja Dzień (teoretycznie) bez węglowodanów spalacz 1. Jajecznica, parówki, sałatka z fetą, ser żółty, szynka, [...]

Ja to w ogóle nie miałem startować w tym roku, ale okazało się, że mam mniej braków, niż mi sie wydawało, a nie wiem czy kiedyś uda mi się jeszcze taką formę zrobić, więc stwierdziłem, że to wykorzystam. Założenia były trochę inne, bo jestem osobą z wysokimi ambicjami i od początku twierdziłem, że nie wyjdę na scenę, póki forma nie będzie na top3. [...]

[...] z kolei wymusza złą technikę. I zeby h$j na hu$u stanal większą ilością ćwiczeń, czy samym treningiem tego nie zrobisz - musisz najpierw cofnac sie i naprawic co sie da. Ja mam tak samo problem z plecami. I wiem ze problem w tym ze wiekszosc pracy przejmuja lapy bo lapy nieproporcjonalne do reszty - pomimo tego ze ile je cwiczysz? kilka serii [...]

[...] 100kg ale z zla tech i musiałem zmiejszyc 2s 8pow 80kg lepsza tech lecz ciagle nauczyc sie idealnej nie moge 3s 8pow 80kg to samo co wyzej wszystko zrobilem sam,technike mam idealna przy 1 pow:D jak sie ustawie itp a później garb wchodzi i koniec;/ musze to przeszlifować. Podciaganie na drazku 1s 25 pow szybkie. 2s 15 pow robilem wolne i do [...]

Siema Jabi :D Mam pytanie . Obecnie robię masę i kończę ją na trzy tygodnie przed wyjazdem nad morze . Ale nad tym morzem chciałbym jakoś wyglądać ,przez te 3tyg będę widział co zrobić ,ale co zrobić dzień przed wyjściem na plaże ? Jakieś suple ? Mniej węgli ? Co zrobić :D Z góry dzięki ;)

[...] oprócz obecnej redu którą chce zrobić / robię no ale profilaktycznie rozważmy moje starty i wyniki które mógłbym osiągnąć załóżmy 6-8 miesięcy robienia siły waga - jeśli mam robić siłę to musiałbym celować w 95-100kg wagi mc - na tą chwilę myślę że bez problemu dolazłbym pod 250kg, ale wyżej to już będzie bardzo ciężko (rekord mam 230x1) [...]

Szajba dzięki :-) Hula hop musze najpierw kupić, nie mam w asortymencie jak Pan Jan ;-) Cześć Neka :-) Pamiętam spotkanie. Z drabiny sie ciesze, bo dużo nad nią pracowałam. Nadinka dzięki. 18.08 niedziela Prawie umarłam... Ale od początku. Przed południem bieganie. Miała być szybkość, jednak zamiast odcinków 1km i 400m postanowiłam zrobić szybkie [...]

[...] W lesie dość mokro i sporo błota. Na względnie płaskim i spokojnych zbiegach trucht, na podejściach i stromych zejściach kijki. Zrobiłam dużą pętlę, wyszło niecałe 10km i tu mam wątpliwości co do Garmina, bo Polar na tej trasie pokazywał więcej. Następnym razem pobiegnę z dwoma zegarkami ;-) /SFD/2020/5/29/7bb58ee1a83d44f686d238d7b3603ca4.jpg [...]

[...] obwodów starałam sie zrobić jak najwięcej powtórzeń za jednym razem. Podciąganie na kulkach wąsko, na linach szeroko, oczywiście wszystko z nogami opartymi o ziemię. Nogi mam mocno z przodu, więc nie czuję żeby pomagały, głównie odciążaja brzuch. https://youtu.be/s0Zf9uJvwWE https://youtu.be/qFyBxn42DSQ Jesli chodzi o wiosło, to do gumy [...]

Jeszcze w kwestii sprzątania, ja nie mam do posprzątania jednej szafy ;-) Mam do dyspozycji TYLKO JEDNĄ szafę i pojemnik pod łóżkiem. Do posprzątania mam cały pokój, który przez ostatnie kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że [...]

[...] okres, kiedy ta jednostka znikneła z moich planów to był czas, kiedy trenowałam wg planu Skarżyńskiego. Wiem jak się nogi czują po zbiegach ;-) Nie robię zbiegów codziennie, mam w planie różne elementy. Obecnie wygląda to mniej więcej tak: - 1x bieg regeneracyjny po płaskim - 1x mocniejszy bieg w S3 - 1x krótkie podbiegi 8x10s - 1x bieg spokojny [...]

[...] Multi rig który wszedł bez problemu. Kolejne dwie konstrukcje Toroz i DNA spotkałam na trasie po raz pierwszy. Toroz nie sprawił mi żadnych trudności a na DNA czułam, że nie mam juz siły i chwyt słabnie, na szczęście udało się przejść. W tym momencie widziałam już, że opaska jest moja. Na koniec kolejna "głupia" przeszkoda czyli kontener [...]

[...] i podbiegów, mało stromych podejść. Podobnie jak tydzień temu pierwsze 5km super a później ból w nogach. Dodatkowo nie obyło się bez przygód %-) Najpierw okazało się, że nie mam tracka w zegarku, pomimo że wieczorem specjalnie wygrałam @-| Do tej pory na XRunie zawsze miałam problem pt. Gdzie teraz? Albo się gubiłam. Tym razem tradycyjnie też tak [...]

Ech, o sprintach Ins-Outs to nikt nie chce podyskutować ;-) %-) ani o różnej długości przerw w treningu na odcinkach 200-400m. Swoją drogą to ja nie wiem skąd wnioski że nie mam czasu na nic innego niż bieganie. A jeszcze niedawno Madzia napisała że robię za dużo i lepiej z czegoś rezygnować :-D To właśnie bieganie i wszelkie treningi na zewnątrz [...]

[...] odpuszczą, a przede wszystkim aż w nocy zrobi się chłodniej bo spać się niestety nie da. I praktycznie codziennie dzieciom muszę prać pościel, tak gorąco #-P Cały czas mam zakwasy w czwórkach, czuję też trochę dwójki i pośladki. Natomiast łydki nic, zupełnie nie zajechane co mnie utwierdza w przekonaniu że zmienił się mój sposób biegania. [...]

Nadinka dzięki :-D Młody bierze jutro ten strój na bal karnawałowy ;-) Rion wcale nie tak dużo tych treningów. Był czas że trenowałam 7x w tygodniu albo 2 treningi w ciągu dnia %-) Teraz jeden dzień wolny, 4 dni biegania, 2 dni treningu siłowego i do jednego z tych dni jeśli jest czas dorzucam bieganie ale krótko, tak ok. 40 minut. Takich krótkich [...]

[...] czosnku) Waga spadła po wczoraj %-) Z 72 kg, na 71,5, czyli wbrew pozorom taki trening może uszczuplić zapasy glikogenu. Wagą jednak bym się nie sugerował, bo cały czas mam wrażenie, że wychodzi mi rekomp- łapy zaczęły się powiększać już na roztrenowaniu i wracają do starych rozmiarów. Po wczoraj- góra najszerszych zakwaszona, barki o dziwo [...]

[...] na crossfitową- codziennie nie dałoby rady dojechać, ale od święta tak). Niestety rozłożyłem się trochę i pokrzyżowało mi to plany. Mógłbym wystartować po nowym roku, ale mam 4 tygodnie roztrenowania (za długo) + środek i koniec planu wypadłby w złym momencie. Miałem 2 tygodnie odpoczynku od treningów, także układ nerwowy odpoczął; mięśniowy [...]

[...] nie mogę edytować swego ostatniego posta, a zapomniałem zapytać jak odczucia u Ciebie po tym suplemencie REM+? W połączeniu z ZMA widzisz poprawę jakości snu? Niedługo mam zamiar napisać większe podsumowanie o suplementacji, m.in o kreatynie, REM+ itd ale już teraz mogę napisać , że odczuwam bardzo dobrze ten produkt - jednak nie przy 1 czy [...]